お尻の筋肉の重要性

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。皆様、新年明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

今日はお尻の筋肉についてお話したいと思います。

女性の中にはお尻のたるみが気になってきて、

お尻の筋肉を意識されたことがある方もいると思いますが、

多くの男性はお尻のたるみなど気にすることがないと思います。

 

今回はお尻の筋肉を鍛えることで得られるメリットを紹介します。

これを知るとお尻の筋肉を鍛えずにはいられなくなるかも知れません。

1 美尻効果

まずは美尻効果です。これはイメージしやすいのではないでしょうか。

お尻の筋肉を鍛えることで引き締まったお尻を手に入れることができます。これは男女限らず効果があります。

女性の方がお尻のシルエットを意識すると思うのですが、実は多くの男性のお尻の筋肉も加齢に伴って垂れ下がっているそうです。

お尻の筋肉は少し鍛えるだけで「キュッ」と引き締まるので、かなり見た目の印象を良くする効果が大きいと感じました。

 

2 姿勢を良くする効果

そしてお尻の筋肉を鍛えて最も驚いたのが「姿勢が良くなる効果」でした。

お尻の筋肉に力を入れると、自然と骨盤が起き上がって上半身の姿勢まで良くなります。

これはお尻の筋肉に効率よく力を入れるために、勝手に骨盤が起き上がってくれるようなことです。

試しに猫背の状態でお尻に力を入れてみてください。力を入れようすると自然と背筋が伸びると思います。

 

3 便秘解消効果

便秘解消は姿勢の改善とも関係しているのですが、骨盤が正しい位置になると大腸の動きもスムーズになります。

骨盤が倒れて猫背になっていると、お腹周りの筋肉が緩んでしまうのですが、正しい姿勢になると自然と腹筋にも力が入るものです。

そもそも腸を動かすのも筋肉(腹筋の内側の体幹の筋肉)なので、お尻の筋肉に刺激を与えて姿勢を正すことは、結果的に便秘解消にも繋がります。

 

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