こまめにストレッチ習慣

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

少し福岡も朝晩は肌寒い季節になってきました。今年はインフルエンザや風疹なども流行ってきているので普段の体調管理は気をつけてください。

さて、今日はストレッチについてですが、スチレッチに時間を作るの事は、なかなかないですよね。例えば、ジムでメニューの一つに入っていてそれ以外はできていないなんて方が多いのではないかと思います。そしてまとめて時間をかけて行えばいいかと思っていませんか?

本来はこまめに体を動かして伸ばしてあげる方が圧倒的にいいです。よくジムでも体が軽くなる、伸びている気がする事はあると思いますが、体自体は、ストレッチの効果でしっかりと伸びていますがその効果は約6時間と言われています。なのでこまめに行う事が断然いいですね。

また現代では、座りっぱなしや同じ姿勢などでの労働も多くなってきました。筋肉的には固定される時間が長ければ長いほど、身体は固まっていきます。少し詳しく言うと筋肉の筋繊維から結合組織までの配列も乱れてしまいます。

仕事で長い時間、同じ姿勢の人は、特にこまめに身体を動かす、伸ばすという事はいつもよく言われている事の一つですね。また家に帰ってストレッチしているから大丈夫ではなくこまめにセルフケアをしている方が身体は一番リラックスできます。気分転換にもなりますので自分に合ったストレッチや動かす、伸ばすポイントを探してみてください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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