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こんにちは！

Top Works-Body  新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。

今日はfood-friday。アボガドの効能について紹介します！

アボガドは豊富な栄養素の為に”森のバター”という別名で呼ばれる事があります。

その別名”森のバター”からわかるように脂肪分をたっぷりと含んでおり

その量はなんと果肉の２０％近くにあたります。

脂肪分が多いので食べると太るのかと思いますが、そうではなく

アボガドに含まれる脂肪分は不飽和脂肪酸なので血液をサラサラにしたり

コレステロールを減少させる効果があります。

脂肪分の他にも２０種類以上のビタミンやミネラルが入っており

ダイエットや美肌効果以外にも、便秘の改善や動脈効果の予防につながります。

女性に嬉しい栄養素をたくさん含んでおり、例えばビタミンEはエストロゲン

という女性ホルモンの分泌を助けます。

また代謝を高めるオレイン酸もアボガドには含まれます。

さらにリパーゼは体脂肪を分解する効能を持っているので

分解〜燃焼までを効率よく助けてくれる成分が摂れます(^-^)！

ただカロリーは非常に高い食材になりますので十分に注意しましょう。

１日の摂取目安は1/2個。半分に抑えると良いです?

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

　Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。