ウォーミングアップ

こんにちは

TopWorks-Body福岡店トレーナーの森宗です。

9月に入りました!先日は福岡に台風がきましたが、全く影響なくよかったです。お客様の中にも影響を受ける方もなくホッとしています。

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ウォーミングアップの目的は何ですか?答えはシンプルに体を温めることです。なぜトレーニング前に体を温めるのでしょうか?

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体の中の化学反応には、温度依存症という性質があります。温度が高くなればなるほど、化学反応も早くなります。つまり、ウォーミングアップはこの性質を活かすために行います。温めることで筋肉を活性化させ、よりトレーニング効果や試合などでのパフォーマンスが発揮できるように準備するためです。

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ウォーミングアップに最適な運動は、一般的には軽いジョギング10分やれば十分です。夏場に関してはもう少し短くても大丈夫です。10分以上になってくると全く別物になりますのでご注意ください。

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もちろん筋温を温める事は、怪我の防止、心温を上昇などの効果もあります。年齢ともに身体を動かす事の前の準備はとても重要になります。素敵な身体作りや動ける身体づくりの前のウォーミングアップ、ストレッチはしっかりと行ってトレーニングを行いましょう。

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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