キングオブエクササイズ

こんにちは!

Top Works- Body元町店トレーナーの隈部です。

神戸も本格的な夏になってきましたね! 皆さん夏に向けてトレーニング頑張られていると思いますが、本日はトレーニングの王様スクワットについてのお話をします。

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スクワットと聞くと皆さん嫌な印象が浮かぶのではないでしょうか?

きつい、脚が太くなるから嫌だ!などたくさんあると思います。しかし皆さん、スクワットこそが理想の体への近道なのです!

 

スクワットで使われる筋肉は主に大腿四頭筋(太もも)、大臀筋(お尻)、ハムストリングス(もも裏)といった下半身の大きな部分で構成されています。また全身の筋力強化やダイエットにも非常に効果のあることからキングオブエクササイズと言われています。

なぜスクワットがダイエットに効果的なのかというと、体の中で一番大きい下半身の筋肉と体幹部分の筋肉を同時に鍛えることができ、これらの筋肉は全身の筋肉の大部分を占めています。なので、スクワットを継続して行うことによって全身の筋肉量が上がり、基礎代謝を上げることができ、太りにくい体を作ることができます。

スクワットを行うことによって、女性の場合だと引き締まった脚やキュッと上がったお尻を手に入れることができ、男性の場合だとスーツの似合う筋肉質な脚を手に入れることができます。

スクワットは僕自身も大好きなトレーニングの一つです!!

家などでも行える種目ですのでぜひやってみてください!フォームなどやり方がわからない方はお気軽にご相談ください!

スクワットをして皆さんも下のような写真の体を手にいれましょう笑

レッツスクワット!!

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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