ターンオーバー

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。

 

少し肌寒く感じるほど気温が低くなってきましたね!

気温差で体調などは崩されていませんか?

お気をつけ下さいね!

今回は皮膚の代謝についてお話ししたいと思います。

 

皆さんは皮膚のターンオーバーのメカニズムをご存知でしょうか?

 

皮膚は、

表皮・真皮・皮下組織という3つの層で構成されていて、表皮の基底層という部分から作られた新しい細胞が変化しながら表面に押し出され、最後は角化細胞となって自然と剥がれ落ちるまでのサイクルをターンオーバー(角化)といいます。このターンオーバーは年齢によって周期(リズム)が変わりますが、だいたい30日前後で行われると言われています。

生活習慣の乱れなどでターンオーバーのリズムが崩れてしまうと、シミやたるみなどの原因になってしまいます。

特に気をつけて頂きたいのが、睡眠不足の原因にもなる寝る直前の食事と運動不足です。

睡眠時に腸に血液が集まると脳の血液が不足し、睡眠の質が悪くなってしまいます。

 

睡眠時には

代謝を促す成長ホルモンの他に、サーカディアンリズムを調整するメラトニン、ストレスの緩和作用のあるセロトニンなど様々な種類のホルモンが分泌されています。

 

睡眠の質が悪くなり、これらのホルモンの分泌量が不足すると、ターンオーバーのリズムが崩れるだけではなく、睡眠不足のストレスによる男性ホルモンの増加で皮脂が過剰分泌され、ニキビの原因にもなります。

また運動不足が続くと、

身体の新陳代謝が落ちて血行が悪くなってしまい、体内の老廃物や毒素がスムーズに排出されずに身体の中に留まってしまうため、肌荒れなどの肌トラブルを引き起こしてしまうと言われています。

血流が悪いと肌に必要な栄養素が届かなくなり、肌の潤いが低下したり、ターンオーバーまで乱れてしまうそうです。

睡眠直前には食事をしない、適度な運動をすることを心がけ、運動、睡眠、食事の3つが規則正しく保てるように一緒に頑張っていきましょう!

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

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