ダイエットとボディメイク!

こんにちわ Top Works-Body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 千葉柏店がグランドオープンを迎えてもうすぐ一ヶ月、 たくさんの方に体験トレーニングを受けて頂き本当に有難うございます。   これからも数多くあるジムの中でTop Works-Bodyを選んでくださったお客様に尽くせるよう精進してまいります。 さて、本日は初心に返り、僕たちが提供させて頂いているパーソナルトレーニングが 根本的にどういったものかをお伝えさせていただきます。 TWBlogo21 では、皆さんダイエットという言葉をイメージするとどうでしょう? 痩せる、体重を落とす、食べない過酷な食事制限等、いろんなイメージがあると思います。   ただ、ここで一番に重要なことはカラダを変える中で、 一人ひとりに合わせたトレーニング、食事法を実施することが必要となります。 トレーニングでは、まず体を細かく評価すること。 C002134216_164-219 姿勢、骨盤の歪み、肩甲骨、背骨の動き、日常で代償している筋肉等、チェックす部分はさまざまです。 次に行うことが、本来あるべき状態に戻すために、各部のストレッチ、筋膜リリース等行います。 (下半身太りや姿勢が気になる方は特に大事!) そこから使えてない筋肉を使えるようにすること、約800種類のトレーニングの中から 目的に最短で到達するためのプログラムが始まります。 C002134218_164-219 合わせて必要なことが食事!よくダイエットで一食を抜いたり、1日サラダのみという方もいらっしゃいます。 この方法で確かに体重が落ちます。 しかし、ここで落ちるのが筋肉です。(詳しくは血糖値の内容になります) なので体重が落ちたとしても、脂肪はほとんど変わらないため、引き締まった綺麗な体にはなりません。 腹6分目〜腹8分目、1日4食から5食を心掛けること。   食事内容に関しても、 糖質(玄米や全粒粉パン、果物、野菜等)、 タンパク質(鶏肉、魚介類、たまに大豆) 脂質(エキストラバージンオイル、ナッツ、魚の油) ビタミン(野菜、果物) ミネラル(海藻類、魚介類) 食物繊維(きのこ類、野菜) でバランス良く摂取することが大事です! 内側はから綺麗な体作りを心掛けましょう。 Unknown   今流行りの糖質制限ダイエットは最短で結果は出るものの気をつけながら行わなければいけません。 体に大きな負担をかけたり、うまくメンテナンスしなければリバウンドにもつながるのでやっても3週間ですね。 また、後日詳しくお伝えします!   あと、来週末の柏でのセミナーにいらっしゃる方、、、安心してください。 もっと細かく濃い内容でジョークを交えお届け致します。笑   告知ですが、千葉柏店ではカウンセリング30分、トレーニング60分の体験トレーニングを 通常5400円→3250円で実施させて頂いています。 興味のある方はぜひ! では皆さん、本日も良い1日をお過ごしくださいね♪    
パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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