トレーニングと免疫力!

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。

まだまだ寒い日は続きそうですね…これだけ寒いと毎日コタツからなかなか抜け出せません。

 

最近はインフルエンザがかなり流行していますね…皆さんインフルエンザや風邪など、体調は崩されていませんか?

そこで!本日はトレーニングと免疫力について紹介させていただきます。

筋トレをすると免疫力が上がる/下がる、など様々な意見を耳にします。

これらの2つは真逆ですが、ある意味両方とも正しいのです!

トレーニングを継続して行っている方は体だけでなく内臓も強くなり、普通の人よりも免疫力は高いです!

トレーニングをすると、筋肉が付きます(=筋肉は熱を発生させる)すると体温が上がり基礎代謝も上がります、するとさらに血行が良くなり血流も増えて免疫力が上がるのです。

しかし、ハードなトレーニング直後は身体が疲労している状態ですので一時的に免疫力が低下します。

そのメカニズムは、筋トレをするとグルタミンが消費されて、グルタミンをエネルギー源とする免疫系の機能が低下してしまうからです。

(※グルタミンとは、たんぱく質の最小単位であるアミノ酸の1種です。植物のたんぱく質に多く含まれています)

トレーニング後に、グルタミンを多く含む大豆製品やサプリメントなどを摂取することで免疫力を回復させることができます!トレーニング後に体調が優れない方は是非試してみてください‼︎

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※風邪の引き始め・治りかけの段階は免疫力が低下している状態ですので、風邪をぶり返さないためにもトレーニングは控えて、回復してから万全の状態でトレーニングしましょう(^^)

最後までお読み頂きありがとうございます。

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Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポート致します。

 


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