トレーニングの時期、時間について

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

福岡の方は梅雨明けが先日発表され、30度以上の日が続いております。熱中症には、充分に気をつけてこまめに水分補給してください。

またこの時期は動くのも。おっくうな時期になりますね。暑い中でのトレーニングは疲労を感じやすく疲れやすいものです。もちろん運動する時期に最適な時期でいうと春、秋は一般的です。涼しい時期の方が筋力アップや筋肉づくりには適しています。もちろん夏場にトレーニングが合っている方もいると思います。

トレーニングを長く続けていると、自分の身体がいつの時期に筋力アップや変化しやすい時期を見つけることも大事です。だからといってその時期のみトレーニングするということはNGです。年間を通して自分の身体の変化を感じるという事も健康的な身体づくりにおいて大切なポイントです。

特に夏場のこの時期を上手く乗り切って素敵な身体を維持するのには、大切な時期です。いつの時期がトレーニングをして変化しやすいというのはありませんし、いつスタートしても大丈夫です。まずは始めの一歩が大事です。その中で年間通してみて、まず運動した中で自分自身の身体の状態や変化を感じることは重要です。

トレーニングの時間帯はいつがよいとか、いつの時間帯が身体にとって一番効率的なのかでいうと、トーレングする時間帯は基本的には、時間を決めてあげると身体はそのリズムを覚えようします。逆にいうと毎回トレーニングの時間が変わるのは、身体的にはよくないです。また運動時間のオススメはお昼から夕方のにかけて、交感神経が活発時間帯がよいと思います。自分自身の身体の状態も知るという事は、重要な事です!!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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