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Top Works-body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 先日の皆既月食は見られましたか？？ 太陽と地球、月が一直線の並ぶため起こるもので、２０１１年１２月以来だそうです！ さらに今回は、月が地球の影の真ん中付近を通るため、皆既食の時間が長かったみたいですね。 路上には月を見るための人だかりでいっぱいでした。 次に皆既月食が見られるのは来年の４月４日ということなので、実際にご覧になっていない方は是非！！ 今日はナッツ類のことについて記載させて頂きます。 ナッツ類にはくるみや落花生、カシューナッツ、アーモンドなどがあり、マグネシウムや亜鉛、銅などといったミネラルが豊富に入っており、私たちの細胞にとても役立っています。 ナッツを摂取するとメタボ予防や膵臓がんのリスクを減らしたり、心臓血管疾患での死亡リスク減など健康問題に対して効果的であるという研究結果も出ています。 私たちが手に入れることのできるナッツ類は、コンビニやスーパーに行くと様々な形態がありますが できるだけ加工過程の少ないナッツを選ぶようにした方が良いです。 ピーナッツなどは、炒った後にバターやパーム油を絡めているものもあり、元々の素材が良くても、身体は喜びません。 精製したオイルとは違い、丸ごと召し上がれるナッツは、小粒ながらたくさんの栄養素で６０兆個の細胞をしっかりとサポートしてくれます。 おやつの時間にチョコレートやスナック菓子といったものをナッツ類に変え 身体の内から健康になりましょう！！