パワープレート!!

こんにちは。

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。

皆さん、夏に向けてすでにトレーニングを行なっている方、これから始動する方がいらっしゃるかもしれません。

ダイエットなどのボディメイクをしていく上で、一つご紹介したいトレーニング器具があります。

現在は、いろいろなジムやスポーツの現場でも主流になり、すでにご存知の方も多くいらっしゃるかとは思いますが、改めて「POWER PLATE」をご紹介いたします。

 

POWER PLATEは、ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で行える、加速度トレーニングマシンです。

重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。


研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわないため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーショントレーニング)が開発されました。POWER PLATEの開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。

例えば、体重70kgの人が毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。

                                                                        

振動すると、筋肉は加えられた振動と逆方向に身体を支えるため収縮します。この反射運動によって筋力が鍛えられます。
この振動が他の振動器具と大きく異なるのは、振動の方向が前後・左右・上下の3次元だという点です。1秒間に25~50回と高速の3次元振動により、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができます。
プレートの上でとるポーズは、必要な筋肉に効果的に負荷をかけたり、時にはストレッチさせたり、ほかにもリラクセーション効果が期待できます。

体験した事のない方は是非ジムで実感してみてください!

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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