プライオメトリクストレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!

 

9月も半分を過ぎましたがまだまだ暑い日が続きますね。

熱中症には気をつけたいところです。

 

さて、今日はプライオメトリクストレーニングについてお話させて頂きます。

プライオメトリクス(プライオメトリック)とは、ジャンプやウエイトリフティングなどの、下半身から上半身へ素早くパワー発揮をすることで筋肉の瞬発力を高めるといった瞬発系トレーニングの一種です。

主にアスリートが瞬発力や全身の爆発的パワーの向上のために取り入れるトレーニングですが、アスリート以外の方にも必ず必要な要素です。

「瞬発力なんて日常生活に必要あるの?」

と疑問に感じる方は多いんじゃないのでしょうか。

 

 

 

瞬発力とは、意外にも日常生活で気づかないうちに発揮されているものなんです。

例えば道端でつまずいたとき、少しよろめきながらも必ずどちらかの足が反射的に出て転ばずに済んだり、急に飛び出てきた人を避けてぶつかるのを避けたりなど、普段の生活でも瞬間的に反応する力が発揮されてます。瞬発力というのは年齢を重ねるごとに低下していき、あらゆる怪我のリスクも高めてしまいます。加齢とともに、頭で描いていた動きと実際の身体の動きにギャップがあると感じる方も多いのではないでしょうか。

プライオメトリクストレーニング、特に比較的行いやすいジャンプ動作のような瞬発系の動きをすることで、日常生活での身体の使い方が楽になったり、大きな怪我の予防にもなります。

 

 

ジャンプのバリーエションとしては、自重やボックスで単発的に行う方法や、連続的に行って心拍数を上げて体力の向上にも繋げる方法など、目的によって様々ですが、瞬発力を上げるという大元はどれも同じです。

 

競技力向上のためだけでなく、いつまでも若々しく動きやすい身体を保つためにもプライオメトリクス、ジャンプ動作をするのもとても有効的なので、是非取り組んでみましょう!

 

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

 

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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