予防の重要性

こんにちは。

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

今日も風が強く、乾燥していますね。火の用心を。

 

さて、表題ですが、皆さんは予防されているこはありますか?

私事ですがつい先日、上野の老舗眼鏡店『白山眼鏡』にて初めてちゃんとした伊達眼鏡を購入しました。


確かにお洒落も兼ねてですが、買うきっかけとなったのが、視力の低下です。
JI○Sや眼鏡○場でも良かったですが、せっかく買うなら良いものをと奮発しました。

健康診断や免許センターの検査がどれだけ正しいかはわかりかねますが、数年前には両眼1.5あった視力が右1.2、左0.9まで低下していました。ショック。。。


原因はおそらく、スマートフォンやパソコンのブルーライトかなと思っています。
今でも十分見えますが、10年後、20年後が恐ろしくなり、予防のために購入に至りました。

良質なブルーライトカットのレンズの入った、自分に好みのフレームを顔のサイズに合わせて調整してもらいました。

ちなみにかけるとこんな感じです。笑


長く液晶をみると時、洒落込む時はできるだけつけるようにしています。

眼鏡初心者ですが、調整をしていただいたため、全く違和感もなくつけられます。


では、健康でいたいと願う人たちは、健康のためにどのような予防を心掛けて生活しているのでしょうか?

 

⚫️睡眠

睡眠時間が少なくなることが仕事の効率を下げたり、健康状態を維持できなくなります。

睡眠不足とは反対に、寝過ぎも脳の老化や体内時計の乱れなど、身体に悪影響を及ぼすようです。

6〜8時間の睡眠が適度な睡眠時間と言われていますが、適度な睡時間を心がけましょう。

⚫️食事

私たちの身体は、日々の食事から作られています。

肉や脂肪中心の食事が続いたり、ジャンクフードや食品添加物が多く使われた加工食品など偏った生活により、健康を害するリスクが増えます。

野菜や果物、海藻やきのこなど様々な食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

また、塩分や糖分の摂り過ぎやカロリーの摂り過ぎも、高血圧や糖尿病、脂質異常症や肥満を招く恐れがあるため気をつけましょう。

⚫️運動

健康を維持するために重要な項目です。

日常に取り入れることで、筋肉、骨の衰えを予防したり、太りにくい体作り、ストレス解消になります。

また、年齢を重ねて、身体がをしっかり鍛えていることは、健康で楽しく生活する上で大切なことです。

⚫️ストレス

ストレスを溜めすぎることで、免疫の低下、うつ病になりやすくなる、食欲のコントロールができなったりします。自分に合った気分転換やストレス解消法を見つけましょう。

 

Top Works-Bodyでは上記のことすべてに的確なアドバイスができます。
皆さんは10年後、20年後どんな自分になっていたいですか?
ぜひ想像して、今できる予防に取り組みしましょう!


また、ダイエット、減量、体力向上、腰痛、肩こり機能改善、高血圧等お悩みのある方はぜひご相談ください。


おっと、いけない!眼鏡をかけ忘れて打っていた。。。(゜ロ゜;ノ)ノ
では!

 

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