冬と言えばみかん!

Top Works-Body新神戸店パーソナルトレーナーの川津です!

あっという間に1月も真ん中ですね!
週末はものすごく寒いみたいですね‥

 

さて冬の果物と言えば…ミカン!

と言う事で今回はミカンについて書きたいと思います!

ミカンのカロリー
100gあたり約45kcal

ミカンの糖質
100gあたり約10g

それほどカロリーや糖質は高くはないですね!

 

ミカンの内皮に含まれる「ペクチン」という成分は皆さんご存知でしょうか?

このペクチンがダイエットをされている方にはすごく良い効果を発揮してくれます!

 

ペクチンは食物繊維の一種で、コレステロールの吸収を抑制してくれる働きや、腸内環境を整えて便秘の改善などに役立ちます!

また、ミカンはビタミンCも豊富でミカン2個で大人1日分のビタミンCが補充できると言われています!

ミカンはカロリー低いからと言ってやはり食べ過ぎは注意です!

ミカンを食べる時は栄養たっぷりの内皮を必ず食べる事と食べ過ぎには注意しましょう!

 

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