夏に向けて!!

Top Works-Body新神戸トレーナーの川津です!

 

夏(7月)まであと2ヶ月と半分になりましたね!

運動や食事制限頑張っている方も多いんではないでしょうか?

 

暖かくなりこれから体を動かそう!と思っている方ですぐ取り組めるのが「ランニング」ではないでしょうか!?

 

春のランニングは気持ちがよいですが、なかなか続かないですよね‥

そこで少しでもランニングや運動が続くコツをお伝えしようと思います!

まずは、ランニングでどれくらいカロリーが消費されるかご存知ですか?

しっかりと消費したカロリーを知ることで、食事で摂取できるカロリーの目安もわかります!

 

まずは計算してみましょう!

体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)

60Kgの人が10Km走ると約600Kcal消費した事になります!

 

自分がどのくらいの距離を走れば何キロカロリー消費するのかが分かればモチベーションにもつながるでしょう!

 

夏に向けて皆さん少しづつ頑張っていきましょう!!

 

 

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Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポート致します。


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