子供の運動!

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 9月も中旬に入り、夜が暗くなってくるのが早くなってきました。iPhone6の発売にともない携帯を新しくしようと考えていますが、少しみなさんからお話を聞いてかえたいと思います!(笑) yjimage5 今日はWorkout Wednesday(ワークアウト)について子供の頃からの自重トレーニングの必要性について、子供の自重トレーニングのメインは怪我をしない身体づくりを目指す事です。子供の時は縄跳びなどで遊んだりしていましたよね? yjimage1 実は、このジャンプの動きにこそ凄く大きな筋肉を使っています。筋肉がしっかりしていなと大きな怪我にもつながります。最近ではゲームやパソコンが当たり前になってきて外で遊ぶ子も少なくなってきました。その為、怪我のリスクも高まっています。また、僕たちでは当たり前の遊びでも現在の子供達ではしらない人も多くなっています。 yjimage2 そこで子供達に出来るトレーニング(運動)として自重のスクワット、筋力の発揮のしかたは、ゆるやかですし腹筋や背筋、体幹もしっかりと安定し身体の芯も作られます。また、膝をついて腕立て伏せや、斜め懸垂などもいいと思います。このような動きができるとジャンプなどのトレーニングも効果的にいれてあげるといいと思います。 yjimage3 自重のトレーニングをしながら筋肉をしっかりと強化させて、内分泌系を活性化させてあげると身体が大きくなったり身長が大きくなります。自重のトレーニングをしながら、筋肉の基本的な能力を高め、成長のホルモンの分泌を促したりしたいのであれば自重のトレーニングで充分効果はあります。 yjimage 理想は外でみんなと運動してくれるのが一番ですね。様々な動きをすることで身体にはとてもいい刺激になります。元気でいろんな事に挑戦させてあげることがお子さんに一番いいと思います。 HP www.topworks-body.com
パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です