寒くなるこれからの時期こそ

おはようございます!

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。

 宝塚もここ1週間天気が悪く、気温も一気に下がってきましたが皆さんは体調管理はいかがでしょうか?

寒くなると家や布団から出たくなくなりますよね(ー ー;)

これからの季節は寒いのもあり、どうしても身体を動かすのが億劫になりがちです。。。

しかし!!夏よりも冬の方がダイエットに適した季節と言われているんですよ!!

寒いというだけで、外にでるのも億劫になり、ついつい家でゴロゴロしてるだけという方は少なくないはず。

春夏は薄着になる機会なのでダイエットを頑張っていた方も、冬はお休み状態なんて話はよく聞きますよね。

気温が低下すると、内臓などを冷えから身体を守るため、脂肪をエネルギーとし体温をあげる働きがあり、そのため代謝が上がりやすく、冬は痩せやすくなると言われています。

ただ、気をつけたいのが、冬は脂肪を燃焼させやすいチャンスでもありますが、脂肪を貯め込みやすい時期でもあるということです(´Д` )

冬はイベントが多く、外食の機会も増えるため、いつもよりつい食べ過ぎてしまいがちです。そのまま脂肪を体内に蓄積してしまう前に、脂肪を燃焼させることで、冬太りを防ぐことができますよ!

冬は痩せやすいと聞くと、モチベーションもUPしてきますね?筋トレは、体温が上がるスピードが他の運動よりも早いので、冬にはもってこいの運動と言えます。また、ウォーキングやジョギングと違い、家の中でできるのも嬉しいですよね。

筋トレは1年を通してできるので、始めたら是非継続できるように頑張りましょう!寒い時にいきなり筋トレを始めようとすると、初心者の方は特に寒さで筋肉が上手に動かなくなり、怪我につながる可能性があります。

冬になる前の時期から筋トレを始めて、徐々に慣らしていくようにしましょう。

冬は太りやすいイメージがありますが、実は痩せやすい時期というのは驚きですよね( ´ ▽ ` )ノ

基礎代謝を上げること意識して、冬太り知らずの身体を目指しましょう!!

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