少しのウォーキングと少しの食事制限でなりたい身体に!

Top Works- Body トレーナーの川津です。     だいぶ暖かくなり運動しやすい季節になりましたね! 街を歩いていても、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけます。       僕は去年100kmウォークと言う大会に出たことがあります。 福岡県の行橋市から大分県の別府市を26時間以内に完歩するという大会です。   yjimage-6   せっかく100km歩くのだから何kg痩せるか、何Kcal消費するか実験してみました!     ちなみに皆さん1kg減らすのに何Kcal消費しないといけないかご存知ですか? 正解は後ほど!笑     1度も練習をせずに挑んだ100kmウォークですが25時間30分かけて完歩することができました 完歩した後は今までの人生で経験したことのない筋肉痛でした(笑)   10590610_654393228007064_607157929377015802_n   そして、何Kcal消費して何kg痩せたか万歩計を見てみると‥     7300Kcal消費、約1kgしか痩せていませんでした(笑)     1kg痩せるには約7200Kcal消費しないといけないと言われています。 100km歩いてたった1kgしか痩せないのです!     ちなみに白米100gで約168Kcalです。 体重50kgの人で約40分間ウォーキングすると168Kcal消費します‥     ウォーキングするよりちょっと頑張って食事制限したほうが楽ですよね(笑)     ただし、通勤時1駅だけ歩いてみる、階段を多く使う、など普段からなるべく歩く習慣をつけることは大事です!適度な食事制限と普段から少しだけ歩く意識を持つだけで体重は変わります!     精神と肉体を鍛えたい方は是非今年100kmウォークに出てみてください! ちなみに1週間足が痛くてまともに歩けませんでした(笑) 10678789_654393168007070_5742962747589385484_n          
パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です