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Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 今日は成人式ですね！ 宝塚もスーツや袴、振袖を着た人でいっぱいになっており道路も渋滞しています。 振り返ると４年前に成人式をし、あっという間に２４歳を迎えていました。今年の新成人は前年と比べ約５万人増え、２１年振りの増加だそうです。 ２０１５年になり、以前も投稿させて頂きましたが今年の目標は決めましたか？ ボディメイクや筋力アップといった目的で体験、そしてトレーニングをしている方、これからという方といらっしゃるかと思います。好きなものが食べられない、運動が辛い、なかなか成果が目に見えない…などで諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。 ダイエット中に一番辛いのは、その意識を保ち続ける事だと思います。そのためには、やはりモチベーションが上がった状態で、楽しく行うことが良いです。 常にモチベーションを高く保ち続ける事が大切で意識が変わるだけで、成功か失敗かに大きく関わっていきます。 そんな「意識」を高く保つためには・・・ ①同じボディメイクを目的とした人と一緒にいる ボディメイクでとても肝心な事は、同じような意志を持った人、引き締めたい！痩せたい！と強く思っている人たちと一緒にいることです。 皆さんの周りに、健康や体重、食事等に気を付けている方はいませんか？そういう人たちと一緒にいるだけでも意識は変わってきます。 ②頑張った自分にご褒美をあげる 一生懸命やっているのに、ご褒美がなかったら頑張れないものですよね？ 勉強や仕事も何か自分が苦労してやり遂げた後に、欲しかったものを買ったり、やりたかったことに挑戦するという人は多いのではないでしょうか。 ③今自分がどのくらいの時点なのかを把握しておく 食事制限や運動の長い道のりの末、やっと減量できたと思っても、その成果を台無しにしてしまったら、せっかくの苦労が水の泡です。我慢した甘いスイーツ、デザートなども覚えておけば、「あの時はよく我慢できた！」と、モチベーションアップに繋がります！ ④ダイエットのことばかり考えない 一日中ダイエットを考えているのはあまり良くありません。ずっとそんなことを考えていたら、疲れてしまいますし、やる気もなくなりストレスも溜まってしまうからです。ダイエットだけに関心を持つのではなく、もっと色々なことに目を向けましょう。新しい趣味を始めてみたり、楽しいスケジュールを考えてみたりでも良いです！ 一旦ダイエットから離れて楽しい事を考えてみると、ダイエットも頑張ろう！という新たなエネルギーが湧いてきます。気分転換はとても大事です。   ⑤ワンサイズ下の服を買ってみる ショッピングに行ってすごく欲しい服に出会ったら、ワンサイズ下の物を買ってみましょう 着たいのに着れないという気持ちが、頑張ろう！というやる気アップにも繋がります。誘惑に負けてしまうかもしれない時は、自分がどうしても欲しかった服を思い出してやってみてください。 理想の身体を手にいれるために一緒に頑張りましょう！