柔軟性!

こんにちは!

Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナー塚口です。

 

神戸は昨日あたりから気温が上がっていますね。。

気温差で体調崩さないようお気をつけくださいm(_ _)m

 

本日は柔軟性についてお伝えします。

身体が柔らかいと、怪我の防止や老化防止、健康維持、運動機能の向上など様々なメリットが期待できます!

 

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具体的な身体の硬さをチェック✔︎

・ふくらはぎがいつもカチカチに張っている。

・体温が低い(平熱36度以下)

・前屈ができない

・肩こり、筋肉痛になりやすい。

・冷えやむくみに悩んでいる。

 

これは身体の硬さの代表的な例です。

ふくらはぎのカチカチは足の筋肉が固まっている状態ですし、

肩こりは肩甲骨や肩の筋肉が硬い証拠です。

気になる硬さを見つけたら、ストレッチで少しずつ柔軟していきましょう。

 

これができれば優秀!柔軟性チェック✔︎

・背中で手が結べる

・足を伸ばして座り、足首をつかめる

・うつぶせになり足を曲げて、かかとがお尻につけられる

・座って脚を開くと肘がつく

 

このチェックができるほど、身体の柔軟性が高いことになります。

 

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身体全体の柔軟性を養う為にバランスの良いストレッチを

心がけたいですね(^ ^)

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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