減量は計画的に

こんにちは!!

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。

 

そろそろ暖かくなってきましたね!!と言いたいところですが、朝と夜はまだまだ寒さが残りますね。。。

暖かくなる日はもう少しでしょうか。

夏に向けて、もうそろそろ減量を始めている方も多いと思います。

まだ寒いし。。と思っている方も

早めに始めていきましょうね!!

 

計画的に落としていくには摂取カロリーはもちろん、カロリーを形成する栄養素(タンパク質、糖質、脂質)のバランスも考えて毎日の食事を摂ることが重要です。

もちろん、運動(トレーニング)は大事ですが、

消費カロリーを増やすことは容易ではないので、摂取カロリーを減らした方が効率よく進めていけます。

シルエットを変えるにはトレーニングは必須ですよ!!

 

毎日のように体重計に乗っている方は、

あ。今日は○○g増えた

やった。○○g落ちた

と一喜一憂すると思いますが、体重は常に推移するのであまり心配しなくても大丈夫です。(計画的に摂取カロリーやカロリーの内訳を管理しているのが前提)

体重の振り幅が大きいと「これでいいのかな。」と惑わされてしまうので、週に1回でも問題ないくらいです。

体重の落ち幅だけみると毎日100~200gは落としたいところですが、相当難しいので何度も繰り返して上手になっていきましょう。

また何度かブログでもお伝えしていますが、体重計の数字だけにこだわらず写真を撮って見比べていくのはとてもオススメなので試してくださいね!!

 

身体はそんなにすぐ変わるものではないので、焦らず実行に移していきましょう。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようサポートいたします。 

 


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