熱中症に気をつけて!!

こんにちは!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です!

 

最近は暑い日が続きますね‥‥

普段室内にいる事が多い僕は太陽の光が最近辛いです(笑)

 

先日の岡山のお婆ちゃん家に帰省した際、近所のおじちゃんにトウモロコシ取りに来んね!?と言われて、生まれて始めてトウモロコシを畑から収穫しましたが暑くて暑くて倒れるかと思いました(笑)

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収穫したてのトウモロコシは甘くてめちゃくちゃ美味しかったです!!

ただ、トウモロコシも糖質が含まれるので食べ過ぎは注意ですね!(笑)

 

さて、今日はfood-fridayということで、上記に散々書きましたが最近暑い日が続きます‥そこで注意しないといけなのが「熱中症」です!

今日は熱中症予防について少し書かせていただきたいと思います!

 

ちなみに熱中症予防について書いていきますと言っている私ですが、小学生の頃と中学生の頃の過去2回熱中症で倒れたことがあります‥(笑)

倒れた2回とも校長先生の話を聞いてる時でした(笑)

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熱中症の原因の一つとして、「細胞内のマグネシウム欠乏」が考えらます。

こまめな水分補給はたしかに熱中症の予防になりますが、日常生活や運動時の発汗により体の中のミネラル(マグネシウム・ナトリウムなど)が失われます。

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この発汗によって失われるマグネシウムやナトリウムを摂取しないと熱中症だけではなく以下の症状も引き起こす原因にもなります。

・震えや筋肉の痙攣

・頭痛や目まい

・気分の落ち込み

・骨粗鬆症

・脳の老化

・糖尿病

・癌

などなどマグネシウムが欠乏することにより様々な症状が出てきます。

 

日本人はマグネシウムが不足していると言われています。

・玄米

・大豆

・ゴマ

・貝類

・海藻類

上記に記載したようにマグネシウムが多く含まれる食品を意識して摂取する必要がありますが‥なかなか食品からマグネシウムを摂取する事は難しいです。

 

そんな時は‥これ!!(笑)

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飲み物や食事にスプレーをプッシュ(1日目安3〜6プッシュ)するだけで不足しがちなマグネシウムを手軽に補給できます!

 

「マグネシウムスプレー」と言う商品になりますが、Top Works-Bodyの各店舗で販売していますので興味がある方は是非各店舗のトレーナーに聞いてみてください!

 

さて、最後は宣伝みたいになってしまいましたが‥今からもっと暑くなってきます!!発汗によって失われるミネラル(マグネシウム)をしっかり摂取して皆さんも熱中症予防していきましょう!!

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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