熱中症に気をつけて

こんにちは!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です!

 

近畿地方梅雨明けして暑い日が続きますね‥

注意したのが熱中症です!

 

最近休みの日はゴルフによく行くのですが、その時に持っていくのがこれです!

 

高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

 

熱中症予防=水分補給ですが、水だけではなく塩分やミネラル補給も忘れずに行ってください!

 

塩分の摂取量の目安として、1ℓの水に対して1~2g の食塩を加えます。さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です!

 

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Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


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