白湯

こんにちは。

 

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井拓也です。

 

寒い日が続いており、インフルエンザなどの風邪が流行っていますが、皆さん体調管理には十分気を付けて下さいね。

 

その体調管理はもちろん、ダイエットなどのボディメイクにもオススメでもある、白湯についてご紹介させて頂きます。

「白湯」は、お手軽なのに冷え性対策や便秘解消など、嬉しい効果がたくさんあります。

まず白湯とは、水をいったん沸騰させて飲みやすい温度に冷ましたものです。 白湯を飲むことで身体が内側から温まり、体温の上昇で免疫力が高まり、シミやシワなどの肌トラブルの予防にも繋がって美肌効果が期待できるのです。そして、胃腸など消化器官が温まって内臓の働きが活発化し、老廃物の排出が促されて便秘解消にも美肌にもつながります。さらに利尿作用と発汗作用により余分な水分の排出も進み、顔や手足のむくみ解消にも効果がおよびます。

 

                  

 

また、体温が上がると、基礎代謝も上がります。基礎代謝とは日常生活で自然と消費されるエネルギー、基礎代謝の高い人は痩せやすい体質といえます。 また、冷え性に対しても、普段の飲み物を白湯に置き換えるだけで改善を実感しやすいそうです。緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料には交感神経を刺激する作用があるため、血管の収縮を招いて冷え性の原因になるケースがあり、普段そういった飲み物を好む方は特に白湯での改善効果を実感しやすいかもしれませんね。

 

                    

 

白湯の作り方は、お湯を沸かして適温(約50℃)まで冷ますだけです。 水道水を使った場合には、水が沸騰してから20分以上加熱し続けてカルキ(塩素)や微量に含まれることもある発がん物質の除去を狙いましょう。 量の目安はコップ一杯の白湯を1日3~4杯ほど、タイミングとしては朝の起き抜けや朝食の前、お風呂を出た後、夜寝る前などが効果的です。

気になる方は、是非試してみて下さい!

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

 


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