筋トレの驚くべき効果!

こんにちは!

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。

最近気温がとても高く、急激な気温の変化で体調を崩してしまう方も多いと思います。

 

季節の変わり目は体調管理が難しく、病気にもなりやすいので気をつけたいですね。

ですが病気にならないように気をつけようと思っても何をしたらいいかわからない人が多いと思います。

そんな中、病気に効果があると言われているのが筋トレです。

 

 

アメリカの研究によると、トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比べて、ガンの死亡率が33%減少することが明らかになっています。

それと1週間に2〜3回トレーニングを継続的に行っている場合は、トレーニングをしていない場合に比べて、すべての病気の死亡率が23%減少することも明らかになっています。

トレーニングが死亡率を減少させるメカニズムには、次のことが挙げられます。

・トレーニングによる血圧低下

・糖尿病のリスク低下

・グルコース代謝の改善

・全身性炎症の減少

・抑うつ症状の軽減

・認知機能の改善

・筋肉量の維持・増加

これらの効果が、死亡率の軽減に繋がっていると言われています。

健康にもなれて理想の体にも近づけていいことしかないので、まだ筋トレを始めてない人は是非始めてみてください。

 

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。


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