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こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

福岡は梅雨も明け、毎日３５度近く気温もあり暑い日が続きます。今日は高校野球の福岡大会決勝でした。優勝したのは東筑高校です。２１年ぶりの甲子園出場です。是非甲子園での活躍を期待しています。

選手もベンチで水分補給をこまめにしていましたが、本当に熱中症やこむらがえりには気をつけたいですね。

だんだん熱中症対策で販売が多いのが経口補水液ですね。とは言うもののどんなものかと聞かれたら、うん？となりますので簡単にどんな物かと言いますと水に食塩とブドウ糖をとかしたものになります。ただ成分の比率が肝心です。他にはナトリウムやカリウムが含まれているものが一般的に販売されています。

つまり、体内で失われた水分や糖をすぐ体に吸収できるように配合された飲み物になります。なので夏場は水分補給の場合は、経口補水液のんでいる方が熱中症対策には一番効果的です。夏バテに弱っている腸内でも素早く吸収し、補給してくれる飲料になります。

また、WHOも推奨しているものなので、夏場に水分も大事ですが、塩分とブドウ糖（糖質）も含む経口補水液を飲むようにしましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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