肌トラブルについて

こんにちは!

Top Works-Body新神戸店  パーソナルトレーナーの塚口です(^ ^)

 

本日の神戸の最高気温は38度☀️

暑すぎますね‥  体調にはお気をつけ下さい!

暑さが続く中、先日淡路島の海へ行ってきました(^o^)

 

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夏といえばイベント事も多いので、気になるのは肌トラブル

暑さや紫外線だけでなく、室内でも冷房による乾燥などで常に過酷な状態に

さらされています🌵

 

紫外線を浴びると肌細胞の中に活性酸素が生まれます。

活性酸素の肌への影響は、

①シミを生み出す②潤いとハリが失われる③皮膚ガンのリスクが高まる です。

 

さらに肌を作る栄養素が不足すると肌のターンオーバーが正常せず肌荒れの原因となります!

 

ふせぐ為に抗酸化物を外部から補給して抗酸化力up!!

食べる日焼け止めと言われる、

ミネラル(ひじき、こんぶ、ごま、わかめ)

ビタミンC(ブロッコリー、キウイ、小松菜)

ビタミンE(ナッツ、大豆、ししゃも、鮭)

ビタミンB2(アーモンド、しじみ、焼き海苔)

βカロチン(ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、にら)

を意識して摂取しましょう!

 

夏のイベントがあるとトレーニングのモチベーションも高まりますね!(^o^)

 

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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