胃に優しい食べ物

Top Works-Body神戸元町店

パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 すっかり気温も上がり、夏への衣替えの季節ですね。   ゴールデンウィークが過ぎ去り、普段の忙しい日常に戻られた方も多いと思います。 連休明けからの仕事は、心も体も切り替えが難しいかと思います。 まず気持ちがしんどいな、だるいな、と気持ちになってしまうとそれはいずれ体にも出てきます。 常日頃から自身の心と体をコントロールできるのが理想ですね。   images   さて、話は変わり、皆さんは体調などを崩された時にはなにを召し上がられますか? 人間の体は当然食べたものでできています。 ここで目を向けて頂きたいのが腸内環境です。 不規則な生活や、胃に負担をかけるもの摂取を繰り返していると やがて表に出てきます。 肌荒れ、吹き出物、口腔内の炎症、抜け毛、爪の薄い線など小さなサインがでできます。 そこで早い段階で腸内環境を整えるためには、胃に優しい消化吸収の良いのものを摂取する必要があります。   種類別に食材を上げていきます。

穀類

消化の良い穀類消化が悪い穀類
お粥・くず湯・くたくたに煮たうどんコーンフレーク・そば・中華面・オートミール
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芋類

消化の良い芋類消化が悪い芋類
じゃがいも・長いもさつまいも・こんにゃく・しらたき
 

豆類

消化の良い豆類消化が悪い豆類
豆腐・みそ・きな粉・高野豆腐納豆・おから・がんも・油揚げ
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消化の良い卵料理消化が悪い卵料理
半熟卵・卵豆腐固ゆで卵・目玉焼き・生卵

魚介類

消化の良い魚介類消化が悪い魚介類
白身魚・牡蠣・はんぺん青魚・イカ・タコ・かまぼこ・貝類(牡蠣以外)

肉類

消化の良い肉類消化が悪い肉類
ヒレ肉・鶏ささみハム・ソーセージ・脂の多い肉

野菜類

消化の良い野菜類消化が悪い野菜類
カブ・大根・キャベツ ・かぼちゃ・にんじんゴボウ・レンコン・タケノコ・オクラ・キノコ類

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果物

消化の良い果物消化が悪い果物
りんご・バナナキウイフルーツ・スイカ・梨・パイナップル・柑橘類

菓子類

消化の良い菓子類消化が悪い菓子類
ゼリー・ボーロ・ビスケット・カステラケーキ・ドーナツ

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さまざまな食材でご紹介しましたが、ボディメイク中の方もいらっしゃると

思いますので、可能な方はトレーナーに相談してくださいね。


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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