腹筋ー呼吸

こんにちは。

TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。

5月も中旬にはいり、夏場に向けてトレーニングを本格化してこれる方も多くなってきましたね。夏は男女共に肌を見せる機会も多く身体のラインも気になりますね。

また、海などに行き遊ぶ季節に入っていきます。やはり気になるのはお腹まわりですね。みなさんご存知ですが、簡単にトレーニングでいくと腹筋を重点的にやっていきたいなどの声もあります。

腹筋でも、意識したいのはひねりの動作が一番大事です。お腹の全面は極端にいうと、立つ、歩く、走るなど日常的にも活動しています。そこにラインを出すには捻るという動作が大事になっていきます。

その中でも意識して欲しい事は呼吸です。

強く息を吐くと、腹筋群の深層まで刺激がはいります。クランチやシットアップというトレーニングだけでも違いがでるはずです。つまり、しっかり息を吐きながらひねりの動作を入れる事一番トレーニング効果が高いと言えます。慣れてきたら、スピードや負荷をつけて変化をつけてあげる事がベストですね。

トレーニング自体も、呼吸はもの凄く大事な事です。夏場に向けて参考して頂くとありがたいです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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