自分の身体を知る。

こんにちは。

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

日が経つごとに暑くなってきており、肌の露出が増える季節になってきましたね。

皆さん夏に向けてトレーニングを頑張られていると思いますが、実は僕も現在、夏に向けてダイエットを行なっています!

夏までにとかいつまでになど目標があると頑張れますよね!しかし目標に向かってトレーニングを始める前に先ずは自分の体の状態を知ることがとても重要になってきます。

皆さんは体組成管理はどのようにおこなっていますか?

そもそも体組成管理とは‥「体が何で形成されているのか」ということです。

筋肉・脂肪・水分・骨量 (体重・体脂肪)こちらの数字がわかります。

ダイエットやスポーツをされている方にとって自分の体組成を把握するのはとても重要なことです。

体組成は一定の条件下で測ることによってさらに精度をを上げることができます。

⚪︎測るタイミングとして一番いいタイミングは朝一番排尿時です。

起床時には、食事の量によって増減する差を無くすことができます。また睡眠時に溜まった体内の尿を排出することで膀胱の水分量を一定にできるため一番安定して計測することができます。

こういったように毎日決まった時間に体組成を計測することでその日の食事量やメニューを調整することができ、目標への近道になります。

皆さんも是非自分の体を知るところから始めましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

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