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おはようございます！

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。

早いもので６月となりました。

外は暑いですね。。。梅雨を通り越して夏が来たような感じです(´Д` )

さて今日は「若返りホルモン」について。

皆さんはストレス解消はどのようにされていますか？

お酒を飲むや衝動買いなどいろいろな発散方法があるかと思います。

筋トレや適度な運動も一つの方法です！

とくに筋トレをすると筋肉内に溜まった代謝物の影響で「若返りホルモン」がたくさん分泌され、より美しい身体を造る近道としてくれます。

「若返りホルモン」と言っていますがこれはいわゆる「成長ホルモン」のことです。成長ホルモンは子どもの身長を伸ばしたり、骨や筋肉を作るのでご存知の方も多いかと思います。

若返りホルモンは筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせたり、体脂肪やコレステロールを減らす作用があったり、骨量を増やして骨粗鬆症の予防や糖を分解しエネルギーを作り、免疫力をあげてくれます。

年齢を重ねていくと筋肉量はもちろん基礎代謝も減り太りやすくなります。身体を動かさずにいると毎年１％ずつ筋肉は減っていってしまうとも言われています。

それを防ぐためにも若返りホルモンを分泌させ、筋肉も成長させ、体脂肪の分解能力を高め、脂肪の過度な蓄積を防ぐようにしたいですね。

またこれ以外にも若返りホルモンには美容にも効果があります。

ホルモンの分泌によりこれからの時期女性の天敵となる紫外線や加齢による肌のダメージを修復させてくれたり、肌や髪の代謝を促したり、シワを減らしたり、ツヤツヤにしてくれる効果があります

この「若返りホルモン」は美人を作るホルモンとも言えますね♪( ´▽｀)

女性に限らずですが、ストレスを溜め込んでしまうと身体に負担がきてしまいます。筋トレや適度な運動をして若返りホルモンを分泌させ、心も身体も美しくしていきましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

−すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を−

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