身体に合わせて

こんにちは。

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

さて10月に入り寒さも本格的になってきましたが、皆様体調を崩されていませんか?

早い事で今年も後3ヶ月、去年は実家に帰らずに神戸で正月を過ごしたのですが、今年は2年ぶりに帰省致します! 

年末は楽しみな予定がたくさんありワクワクしています!

さて話は変わりますが、本日は僕がトレーニング前によく飲んでいるエナジードリンクについてお話ししたいと思います!

エナジードリンクの特徴‥エナジードリンクにはカフェイン、ナイアシン、パントテン酸、アルギニンといった成分が含まれているのが特徴です。カフェインは覚醒作用により集中力を高めてくれる効果がありコーヒー1〜2杯分ほどにあたります。

またカフェインは1日500mg以上は危険ですので飲みすぎには注意です。

次にエナジードリンクはダイエットには効果があるのか?

結論から言うとエナジードリンクはダイエットには適していません。エナジードリンクは簡単にいうと成分はジュースとあまり変わらないからです。エナジードリンク250mgに含まれる糖質量はスティックシュガーおよそ9本分にあたります。

ダイエット目的の方でトレーニングしているのであれば控えた方がいいということです。

ですが、エナジードリンクが悪いというわけではありません。

エナジードリンクに含まれるナイアシン、パントテン酸にはビタミンB群が含まれており、エネルギーを作り出すのを助ける働きがあります。またアルギニンにはコラーゲンの生成促進や疲労回復に効果があります。

 

ですので、これらを考慮して取り入れていくのを考えるといいかもしれないですね!

ちなみに僕も今の時期のように寒くて調子が出ない時などは恥ずかしながらエナジードリンクを活用することが多いです笑

是非皆さんも身体の調子に合わせて身体に取り入れるものを選んで最高のパフォーマンスをトレーニングで発揮できるようにしていきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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