運動前の食べ物

こんにちは。

 Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

本日は運動前に食べないほうがいいものについてお話しさせていただきたいと思います。

まず消化や吸収に時間のかかるものを運動前に食べると、運動中胃腸に負担がかかってしまいパフォーマンス低下の原因となります。

消化や吸収に時間のかかる食べ物

消化や吸収に時間のかかるものは主に油を多く含むものです。

油=脂質は糖質に比べて消化吸収に時間がかかります。

ですので運動前は揚げ物などの脂質を多くものは控えるようにしましょう。

反対に運動前に食べた方がいいパフォーマンスを発揮しやすいのが糖質です。

僕のオススメはおにぎりです!!

是非皆さん参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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