間食の選び方

こんにちは。

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

神戸は暖かくなってきており過ごしやすい季節になってきましたね。ですが時折とてつもなく寒い時もありますので、皆さん風邪には気をつけて下さい!!

さて本日は皆様に間食の選び方についてお話させていただきます。

まずそもそも間食とは何を表すのでしょうか?

間食とは「捕食」の事であり、主に練習、トレーニング後に食べる軽食の事を指します。

競技のパフォーマンスや身体をつくりたいのであれば間食にお菓子などを選ぶのではなく捕食を食べる事が大切です。

ですがダイエット中など甘いものを食べたくなる事はあるかと思います。どうしても甘いものが食べたいのであればサツマイモや栗などの食事を取り入れてみるといいかと思います。

サツマイモや栗には主に身体のエネルギーとなるデンプンが多く含まれています。

トレーニング後の捕食にもこれらの食材はいいかもしれないですね。

またどうしても甘いものが欲しい時などは0カロリーのものを選ぶようにしましょう!

ですが0カロリーでも食べ過ぎてしまうと必要な栄養をとるための食事量が減ってしまうため食べ過ぎには注意です。

何の為に食べるのか?など考えて間食を選べるようになると理想の体に大きく近づく事ができるでしょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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