首こりについて

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です   もうすぐ梅雨入りですね‥元町店と新神戸店を自転車で往復している僕には辛い辛い季節です(笑)   Unknown-2   辛いと言えば新国民病とも言われている「首こり」皆さんはどうですか? 本日は首こりについて書いていきたいと思います!   Unknown-4 「なぜ首こりになるのか?」 皆さん自分の頭が何kgくらいあるかご存知ですか? 頭は意外と重たくて、約5kg〜6kgほどあります。 11〜13ポンドのボーリングの球を常に首が支えているようなものですね‥   images 通常の姿勢や寝ている姿勢では首の負担はあまり大きくありません! ・姿勢が悪く猫背の人 ・スマホ操作したり、本や漫画を読む時に頭を長時間下に傾けている人 ・長時間椅子に座りパソコンなどのデスクワークをする人 上記のような人は首の筋肉が硬くなっているかもしれません!   images-1 「首こりと頭痛」 首には脳みそから身体に指令を出す重要な神経などが集中しています。 首周りの筋肉が硬くなると、脳と身体を繋いでいる神経や血管を圧迫します。 圧迫されることにより‥頭痛や内臓の不調に影響してくると言われています。   Unknown-3 「首こりに関わる筋肉」 首こりに関わる筋肉として「胸鎖乳突筋」という筋肉があります。 首を捻ったときに耳の下から鎖骨に浮き出る筋肉です。 この筋肉は頭を下に向けたときに多く使われる筋肉ですので、普段から頭を下に向けることが多い人はこの胸鎖乳突筋が硬くなっているかもしれません!   Unknown   「胸鎖乳突筋セルフマッサージ」 ①首を左右どちらかに捻ります (下の写真の様に浮き出る筋肉が胸鎖乳突筋です) ②鎖骨の部分から耳の下まで徐々にマッサッージしながら上に上がります   Unknown-1   たったのこれだけです!(笑) 気がついたときにみなさんやってみてください! 首こりでお悩みの方はこの胸鎖乳突筋をマッサージしてみましょう!        
パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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