神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。

食べるタイミングによって身体への吸収率の違いがあるのとその理由について今回は書いていこうと思います。

人の身体の中にはBMAL１という時計遺伝子が存在しています。時計遺伝子BMAL１によって私たちの身体は１日の時間を調整しています。

BMAL１は時間帯によって脂肪を蓄積させる作用を持つタンパク質で、分泌量が増えている時間帯に食事をすると体脂肪率を増やす働きを持っています。

夜の９時〜夜の２時にかけて最も分泌量が増えるため、この時間に食事はとても危険です、、、

BMAL１は日中の午後２時〜午後４時が最も分泌量が減ります！同じ食べ物を食べたとしても午後９時に食べるのと、午後２時に食べるのとでは脂肪の蓄積量が全く異なります！

３時のおやつというのもとてもベストな時間なのです。

ダイエット中に　どうしてもお腹が空いて仕方がない！！となった時はBMAAL１の分泌量が最も減っている午後２時〜午後４時を意識してみて下さい。

-全ての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代とお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。