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こんにちは。

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

兵庫は寒気が過ぎたかと思えばまた朝、晩は冷え込んできましたね。

寒い日が続いていますが、皆様、体調管理にはお気をつけください！

さて本日はfood-fridayということでボディメイクには必須な栄養素カルニチンについてお話しさせていただきたいと思います。

カルニチンとは‥リジン、メチオニンという人間の体に必ず必要とされる必須アミノ酸を材料にして生成されるアミノ酸がカルニチンです。リジンには脳の活性を促す働きや、集中力を高める働き、肝機能を高める働きがあります。またメチオニンには老化の防止、肝機能を高める働きがあります。リジン、メチオニンに共通して言えるのは肝機能を高める働きがあるということです。肝機能が高まると老廃物が排泄されやすくなったり、代謝がスムーズに行きやすくなります。

カルニチンの効果‥カルニチンには脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあり、運動前にカルニチンを摂取しておくと通常よりも脂肪燃焼効果が期待できます。ですのでダイエット中の方などはとてもいい栄養素です。

 それでは次にカルニチンを多く含む食材を紹介いたします！

カルニチンは赤身の肉に多く含まれます。特にラム肉、牛肉、豚肉、魚介類などに多く含まれます。

食べ物から摂取するのが難しい方はサプリメントを活用するのもいいかもしれないですね！

気になる方は是非ご質問ください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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