体幹とは?

こんにちは。

Top Works-body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。

夏が終わり本格的に秋の装いですね。

急激な気温の変化に体調管理には十分気をつけて下さい。

 

さて、トレーニングでも僕たちトレーナーが「体幹」というキーワードを出しますが、

本日は知識のおさらいをさせて頂きたいと思います。

では「体幹」どこの部位かはご存知ですか?

人間の身体の、頭部、四肢(左右の手足)と取り除いた胴体部分のこといいます。20150105gmtk1

この体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、この二つをバランスよく鍛えることが大切だと考えています。

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そして、常に体を動かす上で、本来使うべき部位や筋肉が弱くなってくると 別の部位や筋肉が身代わりとなって役目を果たす”代償動作”という動きが生まれます。

日常生活で”代償動作”を考えてみると・・・ “歩く”動作は股関節を中心にほぼ正面に向かって足を出していきます。

しかし、股関節の動きや姿勢に問題があると、 がに股や内股になったり、膝に負担がかかったりしてしまいます。

ちなみにこの代償動作ばかりの動きになると・・・筋肉太りの可能性が増大します。

その結果、浮腫増大の可能性も・・・ これは女性にとっても大きな悩みですね。

実際に体験を受けられるほとんどの方が下半身に悩みを持ち、アセスメントの結果、代償動作が原因という方が多くいらっしゃいます。

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“代償動作”の原因でよく言われるのが・・・ “ケガをしことでケガをした部位をかばって 体の別の部位を使っていたことによる習慣化 “”長年の体の癖による間違った動作の習慣化”などです。 

代償動作”を改善するためには??

 代償動作によって生じた、筋肉の張りを解放すること、 体の正しい使い方と筋肉の正しい使い方を体に思い出させ 本来使うべき筋肉を鍛え直していくことが必要不可欠です。

stockfoto_4911913_S.jpg今の体に少しでも悩みがある方、興味のある方、ぜひご相談くださいね。

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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