身体を温める!

こんにちは!

 

Top Works-Body新神戸店トレーナーの塚口です。

ここ数日、1日の気温差が激しいですね(°_°)

 

冷えた状態が慢性的に続くと、心身の不調を引き起こす事になります。

疲れもなかなか解消されません。

 

 

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本日は冷えを防ぐ方法を紹介させて頂きます!

 

 

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✔︎高たんぱく低カロリーのものを摂取する

 ・身体や内臓を温めるだけでなく、筋肉作りにも欠かせません。

✔︎白いものより黒いものを摂取、ミネラル等くまなく摂取する。

 ・黒い食べ物(ひじき、わかめ、黒豆など)にはビタミン、ミネラル、食物繊維

  が豊富に含まれております。

  ビタミンミネラル不足は身体をどんどん冷やします。

✔︎土のなかで育った野菜、冬が旬の野菜で冷えない身体を作る。

 ・血行をよくするビタミンEや血管の機能をよくするビタミンCが含まれるため

  身体を温めてくれる効果があります。

 

身体に熱があっても流れが悪く行き届かない方もいます!

肩首がこる、足がむくむ・・。

ストレスの多い方も身体が硬く緊張しがちになっています。

筋肉の柔軟性を上げるためにも、お風呂上りや1日の終わりにストレッチを

して身体をほぐしてあげましょう。

 

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身体の中から温める事で、冷え改善だけでなく免疫力もアップします。

体調にはくれぐれもお気をつけください❗️

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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