神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。

皆様、遅くなりましたが明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

皆さん、お正月はいかがお過ごしになられましたか？

家でゆっくりされる方、長期休みを利用して旅行に行かれる方が多かったのではないでしょうか？

僕は正月休みを利用して関西を満喫してきました！！どうでもいい情報ですね笑

さて、話は変わりますが、本日は体の疲れを解消するのに効果がある交代浴についてお話しさせていただきたいと思います。

交代浴とは‥暖かいお風呂と冷たいお風呂に交互に入る入浴法の事です。交代浴は入浴が促す自律神経への刺激と血管の伸縮作用による血行促進を利用します。血行が良くなれば疲れの原因となる乳酸や体に溜まった疲労物質を取り除く事ができます。また温浴と冷水浴の刺激によって自律神経の機能を整えることができます。

⚪︎入浴方法‥温浴を１〜２分→冷水浴を１分これを３〜５回ほど繰り返します。温度差は３０度くらいがベストです。初めの慣れないうちは部分浴（手だけなど）を繰り返して慣らしていくのがいいかもしれないですね！

⚪︎主な効果‥血流が良くなることで美肌、むくみの改善、冷え性の改善、疲労回復の効果を期待できます。

しかし、長時間やれば効果が上がるというわけではないので体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう！

そして私、隈部は最近温泉にはまっているので是非皆様のオススメの温泉があれば教えていただけると嬉しいです！

最後までお読みいただきありがとうございました。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

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