年越し

Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 今年も残すところ、あとわずかとなりました。 皆さんは今年一年を振り返っていかがでしたでしょうか? トレーニングもなんでもそうですが、来年はどのようになりたいかをイメージして一年に入れると良いですよね。 僕といえば、年末の友人の結婚式に食事制限をし、 この年末年始を楽しむため、さらにスト...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

今年も終わりです!

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 今年も残す所、あと何日かになってきました。年末年始は、美味しいものを食べる機会が多くなりますね。友人や家族など様々だと思います。楽しい時間は楽しく過ごして頂いて、少し普段よりハメを外してもいいのではないかと思います。年始からはボディメイクにまたは、健康でいて、動ける身体作りをがんばりましょ...

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マラソン後の食事

こんにちは Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。   今回は、『マラソン大会後の疲労回復』についてお話し致します。 「試合終了後、できるだけ早く糖質補給した方が良い」と言われる理由は、運動直後に糖質摂取すると、筋肉のエネルギー源である筋グリコーゲンの回復速度が速いからです。 また、クエン酸は、筋グリコーゲンの回復を手助けしてく...

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ぜんどう運動

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 今日はクリスマスイブです。 電車で神戸へ向かう車中はカップルや家族連れでいっぱいになっていました。プレゼントを渡したり、食事に行ったり、サプライズをしたりするのでしょう。 そんな中、今年のクリスマスプレゼントは自分のために何か購入しようと思います。 今日は、「ぜんどう運動」について記載さ...

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年末年始

Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 寒い日が続きますが、皆さんは体調いかがですか? 今年も残すところあとわずかですね。 クリスマス、忘年会と食べ飲みする機会が増えるこの時期。 気持ち的にもコントロールがうまくいかなかったりすると思います。   ただ、それを食べてしまった罪悪感のみにしてしまうと逆にストレスになり良...

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サプリメントの飲み方

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 Food Friday (フード)について、サプリメントの飲み方について牛乳やお茶でのんでもいいのかというお話しがあったので、サプリメントにもいろんな種類が沢山あります。プロテインの場合は、牛乳でもよいですし、身体を大きくしたくてトレーニング中のエネルギーがたりないのならば、オレンジジュ...

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【2015年1月15日Top Works-Body新神戸店OPEN】

師走の候、皆様ますますご健勝のこととお慶び申し上げます。 この度、2015年1月15日にTop Works-Body 新神戸店をオープンする運びとなりました。 今回は、パーソナルトレーニング専門GYM Top Works-Body新神戸店にくわえ、 スポーツコンディショニングスタジオ、2STAGEを神戸元町店、新神戸店に併設いたします。 身体作りの第2ステージを是非ご利用ください。 また...

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美肌作り!!

こんにちわ Top Works-Body福岡店パーソナルトレーナーの青木玄太です。     今日は、トレーニングが及ぼす効果について!!   赤ちゃんの肌を触った時、つやつやで弾力性があるベビースキンを羨ましく思ったことはないでしょうか?? 通常、人は年をとるごとに肌の状況もそれなりに老化が進むと言われています。 ...

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ちょっとした改善で

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 今年も残すところ約2週間ちょっととなり、忘年会に大掃除と忙しい時期に入ってきたのではないでしょうか? 今日は「ミトコンドリア」について記載したいと思います。 まず、ミトコンドリアとはなにか・・・ ミトコンドリアは全ての人の細胞の中に存在する器官で、「細胞のエネルギー生産工場」と呼ばれています。人...

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血糖値とインスリン

Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 冬も本格化してきて、これからさらに寒くなる装いです。   皆さんはトレーニングの食事でなにを気をつけていらしゃますか。 タンパク質を積極的に摂る事も重要ですが、 血糖値とインスリンの関係性がボディメイクには欠かせません。 それには血糖値が関わっています。 血糖値と...

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