スマホネック❔

こんにちは。 Top Works-Body福岡店パーソナルトレーナーの青木玄太です。   今日は、最近よく耳にするスマホネックについて書きたいと思います。   肩コリやイライラの原因は、スマホネック!? 季節の変わり目や生活環境が変化しやすい春先は、心身ともに疲れが溜まりやすい時季です。 疲労解消の基本である「良質の睡眠」「栄養価の高い...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

しっかりとOFFしましょう!!

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 天気が良い日が続くと体も心も心地よくなってきますね!早い人はゴールデンウィークが始まる方もいますよね?最大10連休の人もいるとか(笑) ボディメイクはやっぱり楽しいものかどうかと聞かれると楽しいものではありませんよね。 だからこそのオフは必要ですね!この期間を使...

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オフは素敵な場所で

どうも! 先週にも引き続き石垣です。 やっと春らしくなり、かなり暖かいですね!暖かさにテンションが上がり、坂ダッシュしたら酸欠になりました。いきなりやりすぎるとダメですね。笑   私は暖かくなると食欲も増してしまいます。笑 気をつけないと!自宅で食べるときはできるだけヘルシーにして、外食ときは楽しむようにしています!   最近、身内がよ...

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少しのウォーキングと少しの食事制限でなりたい身体に!

Top Works- Body トレーナーの川津です。     だいぶ暖かくなり運動しやすい季節になりましたね! 街を歩いていても、ランニングやウォーキングをしている人を多く見かけます。       僕は去年100kmウォークと言う大会に出たことがあります。 福岡県の行橋市から大分県の別府市を2...

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健康=美

こんにちは。 Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。 Top Works-Bodyで働き始めた時に 神戸のお客様(N様)からアドバイス頂いた事があります。   ※トレーニングする人は、身体や美にたいする情報が早いから 青木君は、男性だけど女性誌などをみて 女性が今何をきにしているのかなど、知識として持っておくとよ...

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間食にプロテインバー

Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 だんだん暖かくなり、春らしくなってきましたね。   さて、皆さんは日常の中で間食などはされますか? ボディメイク進行形の方は間食にも気をつけなければいけません。 例えばスルメイカなどの乾物、ナッツ、昆布etc・・・いろいろありますが人それぞれだと思います。 今回紹介させて頂くの...

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すべては自分の心が創る

どうも! 先週に引き続き、石垣です! 春ですね!どんどん暖かくなりますよ。いやぁ、ワクワクしますよね! 暖かくなると薄着になるので、トレーニングのモチベーションも上がっていきますね!そして、トレーニングに終わりはありせんからね!   先週の休みは、会いたい人がいて東京に行きました。尊敬できる人と話をするとドンドンと新しいイメージが湧いてきます。それがたまらな...

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Top Works-Body宝塚店

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 本日4月14日で宝塚店は1周年を迎えることができました! これも皆様の温かいご支援、ご協力があったからこそと心より感謝申し上げます。 この1年は、たくさんの方に出会え、支えて頂いた1年でした。 中でもお客様から頂く温かいお言葉は、感動・感謝の気持ちでいっぱいです。 本当にありがとう...

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気持ちを楽にぼちぼち頑張りましょう!

Top Works-Body トレーナー川津です! 4月になりだいぶ暖かくなってきましたね! 外でお花見やハイキングなどアクティブに行動する方も増えてきたのではないのでしょうか? そんな中4月病と言う言葉があるように、なかなか気持ちが上がらず何も行動する気が起きない、モチベーションが上がらないなんて方もいるのではないでしょうか? モチベーションが上がらない‥やる気が出ない‥...

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実は卵の中の紐状のものには

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 今日Food Friday (フード)について記載したいと思います。 以前、青木トレーナが卵の栄養素などについて記載していましたが、皆さんは、卵の「カラザ」ってご存知ですか? 卵を割った際の黄身と白身の他に白いひも状のようなもの・・・ この白いものが「カラザ」です。 卵かけご飯や目玉焼きなどを作る...

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