初の花粉症。。

こんにちは! パーソナルトレーナーの石垣です! ご覧の皆様、元気ですか?   私は今年初体験をしております!!   花粉症・・・   なんか目がかゆいなと思っていると、くしゃみが止まらなくなり、咳が出始め、鼻がつまり、、、 鼻づまりで寝れない日も、、、   これまでの人生で花粉症の人は免疫が低...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

鶏肉を準備するんです。

こんばんは!! Top Works-Body元町店 パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日はカラダをつくる上でとても重要なお食事の内容です!   『タンパク質が多い食材って何?』 と聞かれることがありますが僕は鶏肉をオススメします。 もうみなさんたくさん食べていますよね^^   その鶏肉の中でも特に脂肪の少ない、むね肉や...

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身体の内側から

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナー西島侑希です。 「プレワークアウト」とは? 運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで体の内側から働きかけることを指します。 具体的には、血流促進効果を持つアミノ酸が配合されたスポーツドリンクやサプリメントを運動前に摂取することにより、持久力や集中力の向上など、運動時...

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千葉柏店

こんばんは。 Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 千葉柏店がオープンし、はや5ヶ月となります。 ご利用してくださっている方々には心より御礼申し上げますm(__)m 店舗にも主なマシンが揃いましたので、写真にてご覧頂ければと思います。 柏店がオープンした時に比べて、一段と充実しました。   ...

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sleeping!!!

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 前回から、福岡ではインフルエンザ大流行です。泣・・・ 手洗い、うがいをしっかりとして体調管理には気を付けたいですね。今日はトレーニングの根本ですが、運動、食事、睡眠についてのfoodではなく睡眠について書きます。睡眠はとても大事ですね。 最近はなかな寝付けない若者が多い...

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30日スクワットチャレンジ

こんばんは!! Top Works-Body元町店 パーソナルトレーナーの文野諭です。   今日はWorkout Wednesdayということで、アメリカで流行している『30日スクワットチャレンジ』ってご存知ですか? 夏に向けて!!的なことですね^^   内容はスクワットを30日間行って、パーフェクトなお尻を手に入れるチャレンジです。...

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体調管理は大丈夫ですか?

Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 みなさん、体調は大丈夫ですか? ここ最近インフルエンザや胃腸風邪で学級、学年閉鎖など増えてきているみたいです。 体の免疫力をアップさせるようなことはできていますか? 私たちの体には、1日周期でリズムを刻む体内時計が備わっています。免疫細胞の約6割が集中する腸は、この体内時計の影響を大きく受けます...

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川津颯太の犬ブログ!

こんにちは! Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です!   最近は寒さも和らぎいい感じの天気が続いてますね!笑   先週の休みに僕は第二の実家岡山に帰省しました! 叔母が育てているチワワが赤ちゃんを産んだとの事なので岡山着いてすぐ見に行きました!   残念な事に今回はお母さんチワワのお乳の出が悪いみたい...

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トレーニング!!

こんにちは! Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 福岡はインフルエンザが流行しております。対策は予防接種、こまめに手洗いうがい、そしてなるべく人混みをさけるようにが一番ですね。 さて、ワークアウトですが最近様々なトレーニングのツールも増えてきています。もちろんバリエーションが沢山増える事はアプローチの仕方も増えてすごくよい事...

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引っ越しました!!

こんばんは!! Top Works-Body元町店 パーソナルトレーナーの文野諭です。   寒い、寒い、寒いと言っていますがそんな寒さも少し緩くなってきたような気がしますね!!(とか言いながら寒いのでパーカー着ながらブログ書いてます^^)     そんな寒がりで、暑がりな文野は最近引っ越しをしました!! 環境が変わり、...

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