こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日はFoodFridayということで、Let'sクッキング♪ダイエットやボディメイクをしている方なら、食べたことがあるであろうプロテインバー。これを作ってみました＾＾コンビニやインターネットにもプロテインバーは売っていますが、やっぱり自分で作ったものは愛着がわきますよね(食べてなくなってしまいますが^^...
プロテインバーを作ってみました
月別: 2017年3月
リカバリーエクササイズ
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。あっという間に３月も最後の週になりましたね。これから少しずつ暖かくなり肌の露出が増えてきますのでしっかりトレーニングして気になる部分を無くしていきましょう！さて、本日は前回のブログで予告させていただいた身体のリカバリーエクササイズをご紹介させていただきたいと思います！①スーパーバンドストレッチ・ハムストリングス目的：ハム...
スポーツの影響力
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。まだ寒い日もありますが、少しずつ暖かくなってきたので、ダイエットなどのボディメイクを本格的に始められる方も多いのではないでしょうか？ ただ！季節の変わり目は特に体調管理をしっかり行いましょうね！ さて、...
春が旬 ひじき
こんにちはTopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。food-friday！！本日は、春に旬んな物で、ひじきにについて海外でひじきがよく食べられているかわかりませんが、日本食でよくででくる食材です。基本的に３月が一番美味しい季節になります。ひじきの料理といえば、ひじきと大豆の煮物、ひじき豆腐ハンバーグなどがヘルシーですしオススメしたい所です。今夜のおかずに１品いかかでしょう...
2017年目標(中期)を達成!!
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。花粉症の方には大変な時期真っ盛りです。(ちなみに僕も花粉症です^^;)この時期になる度思うのですが、事前の準備が大事ですね。 さて、今回のブログは先週月曜日に予告していました、報告ブログです。僕の2017年目標(中期)がベンチプレス(胸の種目)100kgを上げることでした。そして、少し前(2月)ですが無事に...
身体と向き合う
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は寒さも和らいできて過ごしやすい季節になってきましたね！しかしまだまだ寒い日が続いているので体調にはお気をつけください。さて、本日は身体のケアについてお話したいと思います。皆さんはトレーニングの疲れをとるためにどんなことをされていますか？ストレッチ、マッサージなどたくさんありますよね。恥ずかしながら僕は以前まで自分の...
甘酒について！
Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 春なはずなのにまだまだ寒い日が続きますね…そんな時にオススメの飲み物が甘酒です！今回は甘酒について調べましたので書いていきたいと思います！ 甘酒には２つ種類があります。米麹を発酵させて作ったもの酒粕に砂糖を加えて作ったものダイエットされている方も含めオススメは米麹を発酵させて作った甘酒です！←酒粕と米麹で作られた甘酒&...
Top Works PRO GOLF SCHOOL
この度、弊社Top Works athleteのプロゴルファーが直接指導する“GREEN MONSTER -Top Works PRO GOLF SCHOOL-”が西宮市苦楽園に開校します。 このスクールでは、最新の弾道計測器とスイング撮影による映像解析、大型スクリーン完備のシミュレーションゴルフを通してショートゲームやコースマネジメントなど、ゴルフの全てを学ぶことができます。 現在、体験レッス...
ぽっこりお腹に！！
こんにちはTopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。WBCでの日本の活躍に刺激を受けています。このまま決勝の舞台まで進んでほしいですね。春の季節になってくると、だんだんと肌を見せる機会も多くなってきますね。女性の場合は、体のラインも気になる季節に突入ですね。二の腕、鎖骨、太もも、お腹など悩みは多くなってきます。今回はお腹について書きたいと思います。スカートを履く季節になって...
モチベーション維持の方法
こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 最近は、日差しが春っぽくなってきましたね＾＾少しずつではありますが、薄着になっていくので体のラインが気になり始める、今日この頃です。これからもドンドン鍛えていきましょう!!!さて、僕は週に最低でも4日は筋トレをするようにしています。1回の時間は、1時間弱くらいなので少し短めですが^^;自分が目指すカッコイ...