二つの運動性の違い

こんにちは。Top Works-Boby千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。最近は気温の変化が激しく体調を崩される方も多いかと思われます。皆さん、くれぐれも気をつけてくださいね。  さて、よく有酸素運動と無酸素運動どちらをすれば身体は変わりやすく健康になるんですか? と聞かれる事があります。皆さんはどちらが良いと思いますか では、簡単に有酸素運動と無酸素運動を違いを考えてみましょう。&nb...

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スポーツ観戦!

こんにちは!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー 塚口千智です。 神戸では昨日あたりから朝晩は涼しくなりましたね(^^)昼間はまだ暑さが続きますね💦体調にはお気をつけください。 土曜日よりリーグ戦が開幕になりましたアメフト観戦へ行ってきました!私がトレーナーを目指した原点のスポーツです!!王子スタジアムでの関学vs同志社の試合🏈グランドで見るとさらに盛り...

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便秘について

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。今年の夏も終盤になってきましたね。今年は雨が多く夏らしくないように感じました。ただ、気温はまだまだ高いので、皆さん水分補給などくれぐれも体調管理にはお気を付けて下さいね。 さて、夏も終盤になってきましたが、ダイエットなどのボディメイクに励んでいる方、運動していない方も経験があるかと思いますが、便秘について記載...

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今年1番の楽しみ

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。早いもので8月も終わりに近づきましたね。。。しかし毎日暑い(´Д` )こんな時は冷房の効いた部屋で冷たい飲み物を一気に飲みたくなりますよね〜ですが以前にも荒井トレーナーが記載していたように自律神経の乱れにも繋がりますので気をつけてください!!詳しくは8月7日のブログをご覧ください。今日は高校野球も甲子園で決勝戦です!観戦され...

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食欲に打つ勝つ方法!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。関東は連日雨ですが、今週からやっとお日様が出てくれるようです。実家の米もそうですが、日照り不足の農作物のために早く晴れてほしいものです。 さて、運動はボディメイクをする際には非常に効果的で、リバウンドしにくいという利点もありますが、やはり食生活を見直すことも大切なポイントです。食生活の見直しは健康的にボデ...

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食事で筋肥大!

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。さて前回の投稿で筋肥大のためのトレーニング法を紹介させていただきましたが、今回は効率良く筋肥大するための食事についてお話しさせていただきたいと思います。まず筋肥大を促すためにはたんぱく質が必要となります。目安としては体重1kgあたり2gを上限にトレーニングの日もオフの日もたんぱく質を摂ることが重要となります。しかし、たく...

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ジム周辺をブラブラ②

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ジム周辺をブラブラPart2です!宝塚に住み始めて4年目になり、今更ですが宝塚店周辺にはなにもありません。そんな中、オープンしてもうすぐ1年くらいになるコーヒーのお店へ( ^ω^ )Part1に続いてコーヒーネタです。。。「Greenberry`s coffee」という日本初出店のアメリカバージニア州のカフェです。お店の雰囲...

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寝る前に食べると…

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今回はボディメイクをしていく上でとても大事なお食事を摂る時間についてです。1日の摂取カロリーを○○kcalにするタンパク質を○○g摂る糖質を○○gに抑える↑のようにお食事の量や質をコントロールするのはとても大事です。では、いつお食事を摂っても大丈夫なのでしょうか?極端な話、寝る直前でも? 体の中...

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効率良く筋肥大!

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は少しずつ暑さも落ち着いてきて過ごしやすい日々が続いていますね!本日は筋肉が肥大する「筋肥大」についてお話させていただきます。そもそもなぜ筋肥大が起こるのか?‥筋肥大が起こるのは人間の体が持っている適応という能力によるものだと言われています。人間の体はストレスを与えられると、それに耐えられるよう体が少しずつ変化するよう...

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クーラー

こんにちは!!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。8月に入りましたが、もうお盆の時期になりますね。日頃ダイエットやバルクアップなどのボディメイクに励んでいるかと思いますが、帰省するとつい暴飲暴食になりがちですね。。笑メリハリをしっかりしましょう!!さて、夏には欠かせないクーラーですが、クーラーのあたり過ぎが原因で体がだるくなったり、やる気が出なくなったりしませんか?...

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