おでんについて!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! あっという間に9月が終わり10月ですね!涼しくなると個人的に食べたいのが「おでん」です! そこで今回はおでんの具のカロリーについて調べてみました! 大根:約11kcalこんにゃく:約8kcal白滝:約5kcal昆布巻き:約4kcal卵:約90kcal牛すじ:約30kcal焼きちくわ:約30kcalさつま揚げ:...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ストリクトとチーティング

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。季節の変わり目になり、体調管理には十分気をつけたい季節になってきますね。一番大事な予防策は手洗い、うがいになりますね。みなさんは、チーティングという言葉はご存知でしょうか?簡単に言うと、ごまかしという表現になります。トレーニングでいうと反動を使って目的以外の筋肉で重量を上げたりすることです。一方でしっかりと反動を使わずに...

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ランニングをするタイミング

こんにちは!top works-body元町店トレーナーの矢野です^^徐々に日も短かくなり冷え込む季節がやってきましたね。皆さん体調崩されていませんか? 9月も残り1週間ですね。10月に入るといよいよ大学3大駅伝のシーズンが始まります‼︎私は陸上をしていたという事もあり、駅伝が大好きです(^^)夏は暑くてなかなかやる気が起きないのですが、今の時期はとても涼しく走りやすいので毎年ランニング...

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満腹中枢を刺激する!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。9月も残りわずかとなりましたが、最近の福岡はお昼の気温が少しあがっているような気がします。長袖の服を買ったりしましたが、出番が来るのはもう少し先になりそうです。秋冬は長袖長ズボンで肌の露出は減りますが、服の上からでもわかるきれいな身体のライン、あるいはかっこいい身体のラインというものは、男性女性ともに素晴らしいで...

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悪い癖を頑張って正しましょう!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! だいぶ涼しくなってきましたね! さて私事ですが‥趣味で始めたゴルフですが初めて10ヶ月が経ちました! 初めて10ヶ月して今グリップの握り方を修正しています!始めた当初から握り方が変だと言われていましたがそのままにしておいた結果‥変な癖がつき修正するのに手こずっています(笑)修正前  修正後...

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スポーツ観戦の秋に!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。昨日は福岡の方、台風がきておりましたが、ジムの方も大きな被害もなく営業することはできました。ありがとうござます。さて、福岡ではソフトバンクホークスが2年ぶりに優勝することが出来ました。総合力で言えば他の球団を圧倒するのは前評判通りでしたが、その中でも結果を出せたのは素晴らしいチームだと思います。そして、優勝セールは今日ま...

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きのこの効果!

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー 塚口千智です。 最近は朝晩がだいぶ涼しくなりましたね。気づけば9月も後半に!!これからは美味しい旬の食材が増えてくる季節ですね!本日はFood-Fridayということできのこの効果について紹介します^^きのこにはダイエット効果以外にも、さまざまな健康・美容効果があります!  ❶低カロリーで腹持...

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短く早くor長くゆっくり

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。ここ数日皆様もよくテレビでご覧になったかと思いますが、陸上の桐生祥秀選手が100m走で日本人初の9秒代を記録されましたね!!もちろん本人も言っていたように、これがゴールではなくスタートで、コンスタントに9秒代を記録できるようにしていかなければならないのでしょうが、これまでの苦労や努力、歴史が動いたことに感動いたし...

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生活の一部に運動を!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね!風邪や体調不良に気をつけてください! さて、秋が来るという事は夏が終わるということです!笑海やプールに行ったり、花火大会やフェスに行ったり、BBQしたりキャンプしたり‥夏はみなさん比較的アクティブに行動する事が多くなりますが秋はどうでしょうか?? 服装も露出が少なくなり、夏...

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食物繊維について

こんちには!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   夏はもう終わりですが、ボディメイクは理想を追い求めていれば季節は関係ありませんね!さて、ボディメイクで誰もが当たる壁である腸内環境ですが、そこに大きく関わる食物繊維についてお話しいたします。 食物繊維とは消化されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上...

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