リフレッシュ!!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先週は11日(土)から13日(月)まで休暇を頂きました。とくに予定はなかったのですが11日は赤穂海浜公園で花火大会があるとゆうことで急遽赤穂へ!花火は何年振りだろう・・・と思い記憶を辿ると多分12、3年振りくらいです笑花火の撮影が難しい・・・露店もあり、盆踊りやミニライブなどもあり夏を満喫しました!最終日はE様から教えて頂いた...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

やる気!

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田です!台風が去り、また気温もかなり上昇してきましたね…暑さで身体も重く感じ、ジムに行くのも少しだるく思われる方は是非今回紹介するやる気の出す方法を試してみてください。やはり筋トレで効果を出すには、トレーンング内容・お食事・休養が大切ですが! やる気 も同じくらい大切なんです。 ⑴筋トレ前の行動を変えてみる今まで...

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運動の合間の食事について

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか?特にスポーツしている方は1日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...

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視覚の大事さ

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。関東は今夜から明日の朝方にかけて、台風が直撃いたします。皆さん、くれぐれもお気を付けて下さいね。 とはいえ、夏本番真っ只中ですが、ダイエットなどのボディメイクに励んでいる方も多いかと思います。そんな中、トレーニングが初めての方も少なくはないかと思います。トレーニングの中で、苦しくなって目を瞑ってしまう事はあり...

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睡眠をとってモチベーションアップ

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。いや〜暑い。年々暑くなってますね。先日2100年の天気予報シミュレーションを情報番組でやっていましたが全国的40度超えらしいです笑関西は30度以上の真夏日が4ヶ月半続くとのことです。2100年は私は82歳です。暑さに負けない元気なお爺さんでいるためにカラダ作りしないとですね!!そのためにはまず睡眠!毎日しっかり睡眠をとることが...

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体重の増減はカロリー収支!!

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今のところ夏バテにもならず、食欲が全然落ちない今日この頃です。 8月に入り、本格的な夏がまだまだ続きそうです。。今年は夏の甲子園100回大会ということで盛り上がりそうですね!!また、球児のみなさんには熱中症に気をつけながらも熱戦を繰り広げてほしいなと思っています^^今日はfood-fridayです。カロリー...

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トリガーポイントについて

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。 本日はいま流行りの筋膜を治療する筋膜リリースともう一つの治療法トリガーポイント療法についてお話させていただきます。筋膜リリースは聞き慣れている方が多いかと思いましがトリガーポイント療法はあまり聞き慣れない方の方が多いのではないでしょうか?トリガーポイントとは‥トリガーポイントには痛みのきっかけになる場所という意...

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