体内リズムの作り方

こんにちは!Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。風が吹き付けて寒い日と感じる日が続いていますね。体調管理には十分に気を付けてください。 さて、本日は体内のリズムについてお伝えします。朝目覚めて、昼間に活動し、夜は眠くなるという生理的現象。これは地球の自転周期に合った約24時間のリズムで生活しています。私たちが自然とこのリズムで生活しているのは、生まれ...

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お尻が垂れる理由

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 女性のお客様がよくヒップアップをご希望されているので、今日は垂れる理由について書いていきたいと思います。 なんでお尻って垂れてくる? お尻が垂れてくるのは普段お尻を使えていなくて、筋肉が弱くなっているからなんです。僕の経験上、お尻を普段から使えている方はあまり見たことがありません。...

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おすすめ商品です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。インフルエンザが流行していますが皆さん大丈夫でしょうか?学校も学級閉鎖になっているところも多くまだまだ気が抜けないですね、、、以前の投稿で「食事制限のコツ」を投稿しました見ていただけたでしょうか?何を食べたら良いかなどレパートリーに困りますよね。今日は店舗でも販売しているサラダチキンのご紹介です!なんといっても国産鶏肉使用で食...

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日々コツコツと

こんばんは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 早速ですが、皆さんは週に何回トレーニングを行っていますか?パーソナルトレーニング、フィットネスジム、自宅トレーニングなど強度に関わらず日々頑張られていると思います。そこで本日は ” 超回復 ” という筋肉の回復のメカニズムについてお話しさせていただきます!!筋肉痛のときに筋トレをし...

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食事制限でのコツ

こんにちは。Top Works-Body 千葉柏店、パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 ここ最近はインフルエンザも流行っておりますが、皆さんは大丈夫でしょうか?うがい、手洗い、マスク、水分で喉を潤すなど対策はしていきましょう! さて、この季節は寒いのもあり、どうしても身体を動かすのが億劫になりがちですよね。寒いというだけで、外にでるのも億劫になり、休日はついつい家でゴロゴロし...

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冬の旬野菜

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。昨日のサッカーアジアカップ、素晴らしい試合でしたね!やはりスポーツ観戦すると刺激になります11さて、本格的に寒くなってきましたね!今日はfood-fridayという事で、冬の旬野菜を幾つかご紹介させて頂きます。<キャベツ>100gあたり23kcal、食物繊維量1.8g冬にも旬をむかえるキャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンU...

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筋トレ後の一杯

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。成人式を迎えられた方おめでとうございます!宝塚も毎年店舗近くの宝塚ホテルで成人式が行われていて成人を迎えた方で一杯でした。あれから8年が経とうとしています、、、笑さて今日は皆さんが筋トレ後にもちろん飲まれているであろうプロテインについてです。皆さんはどんな種類のプロテインを飲まれていますか?ホエイやカゼイン、ソイなど聞いたこと...

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新生活に向けて

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。平成も残すところ数ヶ月となりましたね。。。なかなか平成が終わってしまう実感がありませんが、最近のテレビでは次の年号についての番組が増えましたね。何事に関しても新しいことが始まるのはワクワクしますよね。皆さんは日々目標を持ってトレーニングに励まれているかと思いますが、是非平成のうちにここまで頑張る!というもう票を...

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野菜の重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。最近は急に気温が下がり、冷える日増えてきましが体調などはいかがでしょうか?今日は野菜についてお話したいと思います。野菜の中に入っている食物繊維は、五大栄養素と言われるタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5つの成分に加えて、食物繊維は第6の栄養素と言われています。 ビタミン・ミネラルが豊富に含まれ...

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モチベーション

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。明けましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い致します。厳しい寒さが続いていますが、皆さん体調には十分に気を付けてくださいね!さて、まだ記憶に新しい今年の高校サッカー選手権大会、箱根駅伝、ご覧になられた方も多くいらっしゃるかと思います。選手の皆さん輝いてましたね!!それは明確な目標があるからこそ、練習のモチベ...

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