花粉症に打ち勝つ身体作り

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ポカポカした過ごしやすい日が増えてきましたね!ポカポカして過ごしやすい時期であると共に、花粉が飛散する時期でもあります。花粉症の方にとっては、とても過ごしにくい季節になってしまいますね。僕自身は今のところ症状は出ていませんが、お客様の中でも辛そうな方が数名いらっしゃいます。。。今回は、花粉症と運動の関係についてお話します。そも...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

減量は計画的に

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 そろそろ暖かくなってきましたね!!と言いたいところですが、朝と夜はまだまだ寒さが残りますね。。。暖かくなる日はもう少しでしょうか。夏に向けて、もうそろそろ減量を始めている方も多いと思います。まだ寒いし。。と思っている方も早めに始めていきましょうね!! 計画的に落としていくには摂取カロリーはもちろ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

適切な筋トレ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯やトレーニングをする頻度を紹介します。 トレーニング頻度筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週2~3回、スポーツ経験者は3~4、スポーツ選手で週4~5回が望ま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

食用サボテンについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は題名通り食用サボテンについて書かせていただきます。まず昔からアメリカの先住民族であるインディアンは、サボテンを食べていました。今、日本におけるサボテンは“観賞用”のイメージが強いでしょう。しかし、サボテンは食用として昔から使っていたのです。日本ではめったに食べることはありません。しかし、海外では、サボテンが...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

スクワットのバーの持ち方

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日の朝は鼻がどん詰まりし、呼吸が苦しくなって起きてしまいました。その後もティッシュがはなせない状況です。こんな時に鼻セレブがあれば…。花粉症は本当に堪らんですね !! 今日はWorkoutWednesday。脚のトレーニングの王様といわれている、スクワットのバーの持ち方のバリエーションの紹介を...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

夏に向けて!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 ここ最近はあたたかい日が続いて、服装がどんどん薄くなったりしませんか?僕は最近半袖でお仕事すること多くなってきました。皆さんも薄着になることが多くなってきたと思いませんか? その時に筋肉の衰えや少し脂肪が増えたなとか思ったりすることが多いと思います。 夏になる少し前によく目や耳にす...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body