ストレッチの重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 今日はストレッチの重要性についてお話しさせていただきます。皆さんは体を動かす前にストレッチをしましょうという言葉をよく聞くことがあると思います。ストレッチとは何か、することによって得るものがあります、今日はそちらについて紹介していきます!まず、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。身体をリラックスさ...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

茄子について!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。今日は茄子について書かせていただきます。まず、ナスはキュウリやトマトと並ぶ、夏を代表する野菜です。旬は6月から9月とされていますが、一番おいしい時期は、肌寒さを感じるようになる秋の時期と言われています。身が引き締まり、食感がよく、味もしっかりと凝縮されているからと言われています。茄子の栄養ナスに含まれる水分は、実...

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スクワットの効果について

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 最近はとても蒸し暑く、外に出るのが嫌になるほどですね。ですがもう少しで梅雨も明けて、海やプールに行く季節が近づいてきました。 海やプールに行く前に、もう少し体を引き締めたいと思っている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。  そんな方にオススメの種目はスク...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

あなたにとってモチベーションとはなんですか?

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。  最近は、とても暑くなってきましたね。夏までにと目標を立てられた方も多いと思いますが、調子はいかがでしょうか? モチベーションは下がってきてはいないでしょうか? そんな時はあなたが最初にトレーニングしようと思ったきっかけを思い出してみて下さい!! 夏...

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ラストスパートのために!!

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です!もうすぐそこまできている夏。そろそろダイエットしないとなー。と考え出す人も多いかと思います。そこで今回は、そんなときに大体の人が取り組むスクワットの基本をご紹介したいと思います。しっかりと負荷をかけるためにスクワットを行う際に基本となるのが、重心がミッドフット上に位置しているということ。ミッドフットとは言葉の通り足...

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湯船に15分浸かると

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。梅雨ももうじき明けて夏本番ですね。夏になると汗をかきべたつきがひどく、早くお風呂に入りたいと思われる方も多いではないでしょうか?なので本日は正しいお風呂の入り方について書かせていただきます。まずお風呂に入ることによって得られる効果です。1ぐっすり眠れる2冷え性が改善3むくみがとれる4肩こりや腰痛が軽減これらはあく...

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夏ダイエット〜食事で代謝アップ〜

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!梅雨に入ったものの神戸は雨が降らない日が多く感じますね!とはいえ予報されていない急な雨などがあると思いますので外に出かける際は雨具を常備して行くことをオススメします🌂 さて今日は、夏も近づいてきていますので夏ダイエットにオススメの食事を紹介します。 夏といえば、暑さでどうしても冷たいものを摂り...

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