ラストスパートのために!!

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です!もうすぐそこまできている夏。そろそろダイエットしないとなー。と考え出す人も多いかと思います。そこで今回は、そんなときに大体の人が取り組むスクワットの基本をご紹介したいと思います。しっかりと負荷をかけるためにスクワットを行う際に基本となるのが、重心がミッドフット上に位置しているということ。ミッドフットとは言葉の通り足...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

湯船に15分浸かると

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。梅雨ももうじき明けて夏本番ですね。夏になると汗をかきべたつきがひどく、早くお風呂に入りたいと思われる方も多いではないでしょうか?なので本日は正しいお風呂の入り方について書かせていただきます。まずお風呂に入ることによって得られる効果です。1ぐっすり眠れる2冷え性が改善3むくみがとれる4肩こりや腰痛が軽減これらはあく...

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夏ダイエット〜食事で代謝アップ〜

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!梅雨に入ったものの神戸は雨が降らない日が多く感じますね!とはいえ予報されていない急な雨などがあると思いますので外に出かける際は雨具を常備して行くことをオススメします🌂 さて今日は、夏も近づいてきていますので夏ダイエットにオススメの食事を紹介します。 夏といえば、暑さでどうしても冷たいものを摂り...

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